强迫症要如何缓解

如何缓解强迫症？对于强迫症患者，平时治疗时，不仅要依靠心理学家的治疗，还要有自我调节的方法，这样才能很好地治疗强迫症。所以当你发现强迫症时，你可以先自己缓解症状。那么，如何缓解强迫症呢？

一、了解疾病的病因

掌握病因不仅是治愈强迫症的基础，也是缓解症状的基础。了解强迫症的病因可以尽可能防止病因再次发生，进而加重症状。因此，了解强迫症的病因也是缓解症状的有效途径之一。

二、自我心理暗示

如何缓解强迫症的症状？一种非常容易被患者接受的症状缓解方法。例如，如果你有强迫洗手，洗手后告诉自己你的手已经洗干净了，你不能在上面浪费时间和精力，还有其他事情等着我去做。反复暗示自己几次，坚持下去会取得很好的缓解效果。

三、纸条提醒

这也是缓解强迫症的好方法。你可以在桌子醒目的位置贴一张纸条，上面写着我做得很好，我一直在进步，提醒自己不要一直追求太完美。与以前相比，一点进步就是完美。

四、自我统计

也可以称为目标设定法。具体方法是根据个人实际情况制定统计表格，记录一段时间内重复强迫行为的方面，然后根据这些行为设定目标，要求自己逐步减少强迫的次数。

以上是强迫症自我缓解的方式，希望能帮助你，强迫症不是一种严重的精神疾病，所以患者没有太大的心理压力，及时自我调节，如果他们不能控制自己的情绪，及时寻求医生的帮助。